Aumenta la ingesta de proteínas
La biotina, también famosa como vitamina B7 o vitamina H, es una vitamina soluble en agua que desempeña un papel crucial en la metabolización de grasas, proteínas y hidratos de carbono. Esta vitamina es fundamental para sostener la salud de la piel, el pelo y las uñas, de este modo para el correcto desempeño del sistema nervioso. No obstante, a pesar de su relevancia, bastante gente ignoran si su cuerpo experimenta una deficiencia de biotina.
Dieta equilibrada
Epidemiología de la deficiencia de biotina:
Los síntomas de una deficiencia de biotina tienen la posibilidad de ser sutiles y de forma frecuente se confunden con otros problemas de salud. Algunos de los signos más frecuentes incluyen la pérdida de pelo, la sequedad y descamación de la piel, la fatiga, la depresión, las uñas frágiles y la carencia de concentración. En casos más graves, una deficiencia de biotina puede llevar a problemas neurológicos como convulsiones y hormigueo en las extremidades.
Grupos de riesgo susceptibles a padecerla
Para saber si te hace falta biotina en el cuerpo, es esencial prestar atención a estos síntomas y, en caso de duda, preguntar a un profesional de la salud. Además de esto, se recomienda sostener una dieta balanceada que integre alimentos ricos en biotina, como huevos, nueces, espinacas, salmón y aguacates. En casos de deficiencia comprobada, tu médico puede recomendarte suplementos de biotina para contribuir a establecer nuevamente los escenarios adecuados en tu organismo.
Síntomas de deficiencia de biotina
- Ya que el cuerpo no almacena la biotina gracias a su característica hidrosoluble, su consumo debe ser continuo.
- Algunas etiquetas usan miligramos (mg) y otras usan microgramos (mcg o μg).
- Durante un entrenamiento tienen la posibilidad de producirse por la pérdida de mayor cantidad de minerales y vitaminas solubles en agua del grupo B.
- De ahí que, el consumo de vitamina B7 o biotina como suplemento natural puede ser beneficioso frente a la pérdida del pelo.
- Conozca mucho más sobre qué es, para qué exactamente sirve la vitamina e, cuáles son los beneficios que aporta para la salud, cómo se toma y si la vitamina E engorda.
La biotina es una vitamina B soluble en agua que desempeña un papel crucial en diversas funcionalidades del cuerpo, como el metabolismo de los ácidos grasos, carbohidratos y proteínas. Es esencial reconocer los signos y síntomas de deficiencia de biotina para lograr emprender el problema a tiempo.
Debilidad y fatiga
La debilidad y la fatiga son síntomas comunes de deficiencia de biotina. Esta vitamina ayuda a convertir los alimentos en energía, con lo que la falta de biotina puede llevar a una disminución en la producción de energía en el cuerpo.
Problemas en la piel y las uñas
La biotina es conocida por su papel en sostener la salud de la piel y las uñas. La deficiencia de biotina puede manifestarse con apariencia de erupciones cutáneas, sequedad en la piel, uñas frágiles o aun pérdida de pelo.
Inconvenientes digestivos
La biotina es importante para la salud digestible, puesto que juega un papel en la producción de enzimas digestivas. La carencia de biotina puede ocasionar inconvenientes como náuseas, vómitos, malestar estomacal o aun inconvenientes intestinales.
Alteraciones en el sistema inquieto
La biotina es que se requiere para el desempeño adecuado del sistema nervioso. La deficiencia de biotina puede causar síntomas como entumecimiento u hormigueo en las extremidades, depresión, cambios de humor o aun convulsiones en casos graves.
Diagnóstico y régimen
Si supones que podrías tener deficiencia de biotina, es esencial consultar a un médico para un diagnóstico adecuado. El régimen para la deficiencia de biotina en general implica tomar suplementos de biotina o ajustar la dieta para incluir alimentos ricos en esta vitamina, como huevos, nueces, aguacates y pescado.
Prevención de la deficiencia de biotina
Para impedir la deficiencia de biotina, es esencial seguir una dieta balanceada que integre alimentos ricos en esta vitamina. Además, evita el consumo elevado de alcohol, en tanto que puede interferir con la absorción de biotina en el cuerpo. Si tienes dudas sobre tu nivel de biotina, Salud Responde biotina qué es de la salud.